脚痩せストレッチ

ウォーキングやスイミング、筋肉トレーニングや自転車漕ぎなど、脚痩せ運動方法にも色々ありますが、身体を動かす前には脚痩せストレッチで軽くウォーミングアップしましょう。本格的な運動を続ける自信がないなら、脚痩せストレッチだけでもOKです。

少しずつ時間をかけて脚が太くなってしまったように、脚痩せストレットを継続すれば徐々に脚の贅肉もほぐれ、痩せやすい状態に整えられていく筈です。具体的な脚痩せストレッチの方法は寝ながらできるもの、立ったままできるもの、など色々ありますが、いずれにしても大切なのは普段血液が停滞しがちな下半身をストレッチによって温めること。

そ して屈伸や前屈ストレッチでしっかり脚を伸ばすことが重要です。


代謝を上げて効果的に痩せる

例えば脚のバタバタストレッチも、とても簡単でストレッチ効果が高いものなので、是非トライしてみて下さい。脚を前方に投げ出すようにして座り、足首から先をパタパタと前後に動かすだけの本当に簡単なストレッチ方法です。

数分この動きを繰り返すだけでもふくらはぎを中心に筋肉に刺激が与えられ、リンパ液や静脈の血液の流れがスムーズになります。そのまま両足のつま先を揃えたまま左右に動かしたり、膝を抱え片方の脚を胸元に引き寄せる動きをしたり、色々な応用のストレッチに繋げて軽く汗ばむぐらい、代謝を上げましょう。

久しく運動していない方なら軽いストレッチでも中々思うように身体が動かない可能性があります。ストレッチは運動効果を高めると同時に怪我防止の役割もありますから、急に身体を動かして神経を痛めることのないよう注意して下さい。
又、運動にプラスして 酵素ダイエットを取り入れると目に見える効果を感じやすいおすすめの方法です。酵素ドリンクらぼが一番参考になりましたよ。